Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, no to tak sytuacja wygląda następująco mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 64 kg wagi. Ogólnie jestem raczej suchej budowy, i cięzko mi przytyć co jest dosyć dziwne, ponieważ kiedyś byłem dosyć gruby ale jakoś mi to zleciało i teraz wyglądam jak kościotrup :D i zamierzam zacząć chodzic na siłownie, rok temu juz próbowałem ale pochodziłem miesiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść o równych porach. Biorę cm3 w tabletkach bcaa w proszku i białko trec. Zacząłem tez brać wino vermodje w tabletkach ale odkąd jestem na "diecie" siła nie rośnie a nawet troszkę spadła.... Moje pytanie brzmi czy [...]
[...] ilości. Myślę że dieta nie ma tu nic do rzeczy, bo cały czas jem tak samo i generalnie nigdy problemu nie było. Może mieć to coś wspólnego z suplementacją ? Nie widzę innego wytłumaczenia. Podaję listę supli: Jabłczan, bcaa, izolat, tauryna, tyrozyna, l-karnityna + oczywiście różne witaminy i minerały Istnieje jakieś logiczne wytłumaczenie ??
Witam mam pytanie , mam 16 lat na siłowni ćwiczę już 2 miesiąc tak to grałem w piłkę nożną 7 lat. Mam pytanie jakie najlepiej polecacie mi suplementy obecnie korzystam tylko bcaa i parę razy kreatyny Moja waga to 66 kg na 182m mam strasznie szybką przemianę materii , dietę stosuję i daje ona dobre rezultaty Od 2 miesięcy ta siłownia daje lekki [...]
[...] zaleznych wiec prosze gremium o rozgrzeszenie i pokute. po redukcji chce sie zabrac za robienie siły,trening dieta wiadomo pod sile, ale co z suplami? cos na pobudzenie? bcaa ,glutaminy? moze tribulusy i jakies inne boostery tescia?(mam 21 lat jest go i tak chyba sporo,nie wiem czy odczuje).jesli chodzi o krete to po sile trzeba sie bedzie [...]
Siema. Noszę się z zamiarem zakupienia suplementacji, ponieważ chce zwiększyć ilość treningów i zależy mi na pełnej energii w trakcie oraz szybkiej, efektywnej REGENERACJI. Na początku myślałem nad GH Turbo + BCAA w prochu (oba z Trec`a), ale jak tak poczytałem to zastanawiam się nad High Kick`iem (v2) skoro specjalnie stworzony dla Fighterów:P W [...]
Jako ze ostatnio dostrzalem maly zastrzyk gotowki8-) chce je zainwestowac w suple i kupic sobie troche na zapas ale nie do konca wiem co mi potrzeba8-) Wiec tak napewno Multivite i Omega 3 z Olimpu. Jakie bialko proponujecie na sniadanie do owsianki, myslalem nad Fitmax Wake Up. Macie jakies propozycje? Moze byc tansze i do tego cos na pobudzenie [...]
Od 1 lipca startuję z standardowym, 12 tygodniowym cyklem na kreatynie. Dawkowanie bez zmian- 10g w DT 5g w DNT. Jedyną pewną informacją jaką znalazłem to to, że kreatyna dobrze działa z beta alaniną na którą właśnie czekam. Dawkowanie w DT i DNT- 5g. Pomijając BCAA, które też mam to warto zainwestować w jakiś suplement współgrający z kretą? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa a zarazem fajna rzeźba Staż treningowy na słowni : 0,5 roku roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna siatka koszykówka Dostęp do sprzętu :Cala siłownia Dieta : Za niedlugo bedzie ;p Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony (www.paker.co.uk) mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o przybranie na masie a nie chce na stałe wiązac sie z [...]
93 kg 186 cm 29lat Staz 4 lata z pół roczną przerwą Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko [...]
witam w tym temacie chciałem tylko się dowiedziec jak dawkować zakupione przeze mnie suplementy myślałem nad czymś takim wzrost:184cm waga: 90kg Nitro E- porcja 28gr 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe 30min przed pierwszym posiłkiem Anabolic Bcaa system- W dni treningowe: 9caps 45 min przed treningiem, 4caps po treningu AminoMax 6800- [...]
Siemanko, mam prośbę o przyjrzenie się mojej diecie i skorygowanie błędów. Główne posiłki będą wyglądały mniej więcej tak jak tu ale ich konfiguracja będzie się zmieniać, np: ryż/ kasza/ makaron + kurczak/ wołowina/ wieprzowina/ ryby + oliwa i jakieś warzywo. Kalorii jest chyba niedużo ale na ostatniej masie się trochę zalałem i teraz zacznę [...]
Witam. ćwiczę już 2 lata. Cały czas robiłem masę. Czas więc na redukcje. Chce zacząć redukcję, ale jeszce bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych nigdy nie robiłem, Moje pytanie brzmi: Jaki trening byłby najlepszy. Wiadomo, że rzezba to duzo powtorzen malym [...]
[...] czasami tez tak mam. W każdym bądź razie planuje zwiększyć ilość treningów na jakiś czas do 6-8 tygodniowo co mogę brać aby nie odczuwać takiego zmęczenie może przetrenowania do tej pory biorę tylko bcaa ale raczej to nie wystarczy jeśli znacie tez coś dobrego na sen tez prosiłbym o jakąś rade a nie chce pić dużo kawy lub energetyków za dnia,
Witam! Potrzebuję drobnej pomocy w ułożeniu suplementacji, a szczególnie z odżywkami okołotreningowymi. Na razie wcinam hydrolizat, omega3 , przetreningówkę , bcaa + witaminki. Mam wrażenie że czegoś mi brakuje i postanowiłem pozmieniać trochę suplementację. Wiem że na pewno potrzebuje czegoś potreningowego tylko nie wiem dokładnie co będzie [...]
Byłem w sklepie z suplami i zakupiłem tam suple polecone przez sprzedawcę ; Olimp BCAA xplode powder 500g Olimp Massacra 1375g + Białko Razem (bez białka, bo miałem jeszcze jakieś) wyszło mnie 220zł, i tutaj rodzi się moje pytanie: 1.Czy to jest dobry zestaw ? Jak nie, to jaki polecacie ? 2.Na jak długo mi to starczy ? Ćwicze FBW 3 razy w tyg. [...]
Witam 25 lat , 175 cm wzrostu , 87 kg wagi , przerwa w treningach ok 2 lat , obecnie 2 miesięczny staż treningowy . Nie chcialem nic bardzo mocnego po 2 letniej przerwie wiec zakupilem : 0. Olimp Kreatyna Mega Caps 300 kaps , 1. Griceryne aptekową w budeleczkach , 2. OLIMP Glutamine Mega Caps 120 kap. 3. Olimp Thermo Speed Extreme 180 kaps 4. [...]
Witam, moze to glupie pytanie ale tak sie zastanawiam czy trzymajac scisla dopasowana do wlasnego organizmu diete, korzystajac z supli typu BCAA, izolat, AAKG itp oraz majac ustalony plan treningowy osiagnie sie te same efekty co np po cyklu sterydowym? Zastanawiam sie dlatego ponoiewaz po pierwszym moim cyklu oczywiscie byly spadki, jakis efekt [...]